Hypnosetherapie · Online & vor Ort

Selbstwert stärken mit Hypnose

Selbstwert ist die Basis für ein erfülltes Leben – er beeinflusst, wie wir uns selbst sehen, wie wir Beziehungen führen und wie viel Lebensfreude wir empfinden. Viele innere Ungleichgewichte haben ihren Ursprung in einem verletzten Selbstwert. Mit Hypnose kannst du diesen alten Mustern auf den Grund gehen und ein neues, stabiles Selbstwertgefühl aufbauen.

Nie ganz genug - obwohl du es besser weißt

Du gibst dir Mühe – mehr als die meisten merken. Manchmal sogar mehr, als nötig wäre. Denn irgendwo tief in dir sitzt das Gefühl: Wenn ich nicht perfekt bin, reicht es nicht. Ein Lob? Schön für den Moment – aber es bleibt nicht wirklich hängen. Stattdessen meldet sich schon der nächste Gedanke: Was, wenn sie merken, dass ich es doch nicht so gut kann?

Konflikten gehst du lieber aus dem Weg, anstatt sie auszutragen. Tief in dir sitzt das Gefühl, nicht wirklich dazuzugehören – egal wie sehr du dich bemühst, dich einzufügen.

Und wenn dir jemand wirklich nahekommt, ziehst du dich innerlich ein Stück zurück. Nähe fühlt sich nicht ganz sicher an. Du vergleichst dich – mit Kolleginnen, mit Freundinnen, mit Menschen, die scheinbar mühelos durchs Leben gehen. Und ganz tief drin sitzt dieser eine Gedanke, der dich nie ganz verlässt: Bin ich überhaupt genug, so wie ich bin?

Dabei weißt du eigentlich, dass das nicht stimmt. Und fühlst es trotzdem, jeden Tag.

Die gute Nachricht: Deine Persönlichkeit ist nicht in Stein gemeißelt. Du kannst jederzeit an deinem Selbstwert arbeiten – und dabei neue Perspektiven für deinen Alltag entdecken.

Die Wurzeln deines Selbstwerts

Unser Selbstwertgefühl entsteht in den ersten Lebensjahren. Die Haltung unserer Eltern zu uns in dieser Zeit hat Auswirkungen auf die gesamte Persönlichkeit. Diese frühen Prägungen funktionieren wie ein Betriebssystem, das im Hintergrund läuft – meist unbemerkt, aber ständig aktiv.

Wenn ein Mensch auf die Welt kommt, stellen sich gleich zu Beginn des Lebens drei wichtige Fragen, die für das Selbstwertgefühl von entscheidender Bedeutung sind. Werden diese in der Kindheit nicht klar mit „Ja“ beantwortet, wirkt das bis heute. Deshalb weißt du im Kopf, dass du genug bist und fühlst gleichzeitig genau das Gegenteil.

Bin ich willkommen?

Kinder spüren, ob sie willkommen sind oder nicht. Diese emotionalen Schwingungen der Eltern gehen als Botschaft in die Seele ein. Das Gefühl von Sicherheit und Geborgenheit – das sogenannte Urvertrauen – und das Gefühl, willkommen zu sein auf dieser Erde, sind die Basis für eine positive Persönlichkeitsentwicklung und für ein starkes Selbstwertgefühl.

Bin ich gut
genug?

Kleine Kinder tun alles, um ihren Eltern zu gefallen. Sie spiegeln sich in den Augen der Eltern, die ihnen einen „Wert“ vermitteln und so als Maßstab dienen. Das Vertrauen, das Eltern zu ihrem Kind haben, wird zum Selbstvertrauen des Kindes. Wer Mutter oder Vater hingegen nicht genügen konnte, trägt häufig eine tiefe Wunde in sich, die einen auch im Erwachsenenleben begleitet.

Bin ich "satt" geworden?

Ob ein Kind mit genügend Aufmerksamkeit, Wärme und Körperkontakt versorgt wurde, stellt die Weichen für die künftige Liebesfähigkeit – insbesondere dafür, dass es die Liebe, die ihm geschenkt wird, auch annehmen kann. Das Gefühl, zu kurz gekommen zu sein, verursacht häufig Unzufriedenheit. Dabei wird der eigene „Reichtum“ nicht gesehen, so als gäbe es ihn nicht.

Diese Grundglaubenssätze bilden das Fundament des eigenen Selbstwertes, auf dem dann weitere negative Glaubenssätze aufbauen. Aus diesen frühen Verletzungen entwickeln sich dann unbewusste Gegenprogramme – Verhaltensweisen und Muster, die uns schützen sollen und so langfristig unsere Persönlichkeit formen. Es gibt unzählige davon, hier nur eine kleine Auswahl:

Perfektionismus · Sich in Arbeit flüchten · Streben nach Anerkennung · Gefühle verdrängen · Rückzug und Isolation · Selbstzweifel pflegen · Alles kontrollieren wollen · Essen oder Kaufen als Trost · Anpassung · Konfliktvermeidung · Grübeln und Pessimismus · Sich von der Meinung anderer abhängig machen · Helfen und sich für andere aufopfern · Maske tragen, Gleichgültigkeit zeigen · Planen, aber wenig handeln

Welcher Grundglaubenssatz
prägt dich am stärksten?

Finde es heraus mit diesem 2-Minuten-Test.

Beantworte die folgenden Fragen spontan – am besten aus dem Bauch heraus.

So heilst du deinen Selbstwert

Selbstwertarbeit ist so individuell wie der Mensch dahinter. Gemeinsam stellen wir einen Plan zusammen, der genau zu dir und deiner Geschichte passt. Die wichtigsten Bausteine, aus denen wir gemeinsam schöpfen:

Heilung des inneren Kindes

In jedem Erwachsenen lebt ein inneres Kind – mit seinen frühen Wunden, Bedürfnissen und unerfüllten Sehnsüchten. In der Hypnose begegnen wir diesen kindlichen Anteilen direkt: wir geben ihnen Gehör, Trost und das, was sie damals gebraucht hätten. So können alte Verletzungen heilen – auf eine sanfte, tiefgreifende Weise.

Ursprungsarbeit

Viele unserer heutigen Muster haben einen konkreten Ursprung – einen Moment oder eine Phase in der Vergangenheit, in der sie entstanden sind. In der Ursprungsarbeit gehen wir gezielt dorthin zurück und verändern, wie du dieses alte Erlebnis heute in dir trägst. Wenn sich der Ursprung löst, verändert sich oft vieles, was seitdem damit verknüpft war.

Stärken von Ressourcen

Neben dem Auflösen alter Muster geht es auch darum, das aufzubauen, was vielleicht nie richtig entstehen konnte: Urvertrauen, Geborgenheit, das Gefühl geliebt zu sein und zu sich selbst zu gehören. Wir verankern diese inneren Ressourcen tief im Unterbewusstsein – damit sie dir im Alltag als stabile Basis dienen.

Transformieren von Glaubenssätzen

Glaubenssätze sind die tiefen Überzeugungen, die unser Denken, Fühlen und Handeln steuern – oft ohne dass wir es merken. Hier machen wir diese unbewussten Programme sichtbar, hinterfragen sie und wandeln sie Schritt für Schritt in neue, stärkende Überzeugungen um.

Was dann möglich wird

Du wirst innerlich ruhiger, gelassener und zufriedener.
Du hörst auf, um Akzeptanz zu kämpfen, und gehst selbstsicher mit Zurückweisungen um.
Du baust ein tiefes Gefühl von Sicherheit und Geborgenheit auf.
Du genügst dir selbst – mit all deinen Schwächen und Fehlern.
Du gibst dir selbst Lob und Anerkennung, statt sie im Außen zu suchen.
Du wirst unabhängig von der Stimmung und Bewertung anderer.
Du stellst deine eigenen Bedürfnisse und Wünsche wieder in den Vordergrund.
Du lenkst deinen Blick weg von dem, was dir fehlt – hin zu dem, was du alles hast.

Von der Analyse zur Transformation

Drei Schritte. Eine dauerhafte Veränderung.
Hier ein typischer Ablauf unserer Zusammenarbeit:

Drei Schritte. Eine dauerhafte Veränderung. Hier ein typischer Ablauf unserer Zusammenarbeit:

Schritt 1

Selbstwert-Analyse

Schritt 2

Wer willst du sein?

Schritt 3

Die Transformation

Die Coachingpakete

Wie tief möchtest du gehen? Egal ob du einen ersten Einblick suchst oder eine umfassende Transformation anstrebst – hier findest du das passende Paket für deinen Weg.

Starter

Du suchst einen sanften Einstieg in das Thema Selbstwert? Dieses kleine Paket mit flexibler Laufzeit ist genau das Richtige für dich.

650 €

einmalig

Plus

Du möchtest tiefer einsteigen und mehrere deiner Themen angehen? In 3 Monaten erschaffst du dir ein neues starkes Selbstbild.

420 €

pro Monat

Intensiv

Du willst wirklich in der Tiefe heilen und dich neu ausrichten? In 6 Monaten begleite ich dich durch eine umfassende Transformation.

370 €

pro Monat

Ich biete Online-Termine via Zoom an (flexibel und auch samstags),
sowie Vor-Ort-Termine in meiner Praxis in der Köpenicker Chaussee 3–4, 10317 Berlin.

Ich biete Online-Termine via Zoom an (flexibel und auch samstags), sowie Vor-Ort-Termine in meiner Praxis in der Köpenicker Chaussee 3–4, 10317 Berlin.

Anne Dombrowski

Hypnosetherapeutin

Ich helfe Menschen, wieder entspannt zu fliegen

Seit über 8 Jahren arbeite ich als Hypnosetherapeutin. Flugangst begegnet mir dabei immer wieder auf dieselbe Art: kluge, reflektierte Menschen, die genau wissen, dass Fliegen sicher ist – und trotzdem nicht anders können.

Hypnose ist der direkteste Weg zu dem Ort, an dem Angst wirklich entsteht. Und an dem sie dauerhaft verschwinden kann.

Ich hab mich tatsächlich auf den Urlaub gefreut – das kannte ich gar nicht mehr. Und der Flug? War gar nicht so schlimm wie ich dachte. Eigentlich fast normal. 😄

Sandra, 41

Berlin

Ich war ehrlich gesagt skeptisch, ob das bei mir funktioniert. Aber nach der ersten Sitzung hab ich gemerkt, dass sich irgendwas verschoben hat. Der Gedanke ans Fliegen hatte plötzlich nicht mehr diese Schwere.

Thomas, 38

Berlin

Dieses Jahr sind wir das erste Mal als Familie nach Mallorca geflogen ✈️ Ich saß am Fenster, hab die Wolken angeschaut – und war einfach nur glücklich, meinen Kids endlich einen Urlaub zu ermöglichen.

Julia, 44

Rostock

FAQ

Was ist, wenn ich nicht hypnotisierbar bin?

Viele Menschen glauben, sie seien „nicht hypnotisierbar“. Tatsächlich wird jedoch jeder Mensch mit der Fähigkeit geboren, in Trance zu gehen.

Hypnose ist kein Kontrollverlust, sondern ein Zustand fokussierter Aufmerksamkeit – ähnlich wie kurz vor dem Einschlafen oder wenn man völlig in Gedanken versunken ist.

Für eine therapeutische Hypnose ist keine tiefe Trance notwendig.
Eine leichte bis mittlere Trance reicht vollkommen aus – und diesen Zustand können fast alle Menschen erreichen.

Entscheidend sind zwei Dinge:

Die Bereitschaft, sich auf neue Gedanken einzulassen
Die Fähigkeit, sich etwas vorstellen zu können

Wenn du dir innere Bilder vorstellen kannst, besitzt du bereits eine wichtige Grundlage für Hypnose.

Verliere ich während der Hypnose die Kontrolle?

Nein – während der Hypnose verlierst du nicht die Kontrolle. Du bist jederzeit bei Bewusstsein und bekommst alles mit.

Hypnose ist kein willenloser Zustand, sondern eine Form fokussierter Aufmerksamkeit. Du entscheidest selbst, worauf du dich einlässt und kannst den Prozess jederzeit beeinflussen oder beenden.

Oft wird Hypnose mit Show-Hypnose verwechselt. In der therapeutischen Anwendung geht es jedoch um Zusammenarbeit und innere Führung, nicht um Manipulation.

Dein Unterbewusstsein nimmt nur das an, was sich für dich stimmig anfühlt. Es kann dir nichts „eingepflanzt“ werden, was du nicht wirklich möchtest.

Viele Klient:innen beschreiben den Zustand eher als tiefe Entspannung oder wie eine geführte Meditation – ruhig, klar und sicher.

Wann darf man keine Hypnose machen?

Hypnose ist eine wirkungsvolle Methode – jedoch nicht für jede Person geeignet.

Bei bestimmten medizinischen oder psychischen Vorerkrankungen darf Hypnose nicht angewendet werden oder nur nach ärztlicher Rücksprache.

Dazu gehören:

schwere psychische Erkrankungen (z. B. Psychosen, schwere Depressionen oder Persönlichkeitsstörungen)
Epilepsie
akute Herz- und Kreislauferkrankungen
kürzlich erlittener Herzinfarkt oder Schlaganfall
bestehende Alkohol-, Drogen- oder Medikamentenabhängigkeit
Einnahme starker Psychopharmaka

Auch während einer Schwangerschaft führe ich keine Hypnose durch.

Wenn du unsicher bist, kläre bitte vorab ärztlich ab, ob Hypnose für dich geeignet ist.

Was wenn es bei mir nicht funktioniert?

In über 8 Jahren habe ich noch keinen Menschen erlebt, bei dem Hypnose grundsätzlich nicht gewirkt hat. Was ich aber sagen kann: Der Prozess braucht deine Offenheit und Bereitschaft. Du musst nicht „perfekt hypnotisierbar“ sein – du musst nur bereit sein, dich darauf einzulassen. Genau deshalb gibt es das kostenlose Kennenlerngespräch: damit wir gemeinsam schauen, ob die Chemie stimmt und du ein gutes Gefühl hast, bevor du dich entscheidest.

Wie lange hält das Ergebnis an?

Das Ziel ist eine dauerhafte Veränderung – keine kurzfristige Beruhigung. Wir arbeiten an der eigentlichen Ursache, nicht an den Symptomen. Die meisten Klienten berichten, dass die Veränderung nach den Sitzungen stabil bleibt. Zwischen den Terminen unterstützt dich die Selbsthypnose-Technik dabei, das Neue zu festigen.

Dein erster Schritt - kostenlos und unverbindlich

Du musst heute keine Entscheidung treffen. Nur einen einzigen Schritt.

Im kostenlosen Kennenlerngespräch – 20 Minuten, per Zoom oder telefonisch – erzählst du mir von deiner Situation. Ich erkläre dir, wie die Behandlung bei dir konkret aussehen würde. Und dann entscheidest du in Ruhe, ob es für dich passt.

📞 0151-68 17 4400